«Полезная программа»: как укрепить иммунитет?
Во вторник, 16 февраля, в 10:00 на «Интере» выйдет новый спецвыпуск ток-шоу «Полезная программа», посвященный продуктам, которые помогают укрепить иммунитет. Ведущий Александр Лукьяненко и эксперты программы расскажут, что стоит включить в свой рацион, чтобы всегда быть здоровым и энергичным.
В конце зимы, а особенно – в период пандемии коронавируса, наш иммунитет нуждается в поддержке. Чтобы его укрепить, необязательно бежать в аптеку. Один из самых доступных способов профилактики вирусных и инфекционных заболеваний – правильное питание.
- Иммунитет поддерживается хорошим настроением, здоровым сном, разумной физической нагрузкой и правильным питанием, – рассказывает эксперт «Полезной программы», гастроэнтеролог Наталья Харченко. – Пища должна быть максимально разнообразной. Важно, чтобы она содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Это могут быть овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве, ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки. 70% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Нормализуйте работу кишечника – и иммунитет станет крепче. Вещества, которые мы получаем из пищи, стимулируют выработку клеток иммунной системы, которые уничтожают вирусы и бактерии. Витамины С, А, Е, Д и группы В, а также минералы – цинк, селен, железо, медь, и полезные жиры – омега-3 жирные кислоты – важнейшие атрибуты иммунитета.
Какие продукты могут помочь организму защититься от вирусов? В каких овощах и фруктах самое высокое содержание витамина С? Какие витаминные напитки, специи и суперфуды полезны для иммунитета? Где искать пробиотики, чтобы кишечник работал как часы? И помогает ли голодание в борьбе с вирусами? В студии ток-шоу на эти и другие вопросы ответят ведущий Александр Лукьяненко и эксперты «Полезной программы»: гастроэнтеролог Наталья Харченко, шеф-повар Дарья Барабанщикова, эксперт плодово-овощного рынка Максим Диденко. Полезными советами поделится звездный гость проекта – заслуженный артист Украины Гарик Кричевский, который к тому же врач по образованию.
- Научно доказано, что наш иммунитет напрямую зависит от витамина С, – говорит Гарик Кричевский. – Он улучшает состояние кровеносных сосудов, продлевает молодость, защищает от вирусов и инфекций. Когда-то на гастролях в Израиле меня угостили коктейлем из апельсинового и гранатового сока. Этот вкусный витаминный напиток сразу зарядил энергией и помог справиться с простудой. Все думают, что максимальное количество витамина С содержится в лимоне. Благодаря «Полезной программе» я узнал, что это не так. Больше всего витамина С в шиповнике, болгарском перце, зелени и брокколи, а уж за ними в списке идут апельсины и лимоны.
В этом выпуске зрители увидят рейтинг целебных продуктов, которые побеждают болезни и укрепляют иммунитет, узнают о новомодных украинских суперфудах и эффективных рецептах для здоровья и бодрого настроения. Не пропустите спецвыпуск ток-шоу завтра, 16 февраля, в 10:00 на телеканале «Интер». Скажите вирусам и простуде «нет» вместе с «Полезной программой»!
