Секреты здорового сна
27 июля Финляндия отмечает необычный праздник — День сони. Финны празднуют этот день с размахом и даже выбирают «соню года. Уверенны, что и среди кировоградцев найдется немало любителей посопеть в подушку. Эта статья расскажет, на что следует обратить внимание, дабы ваш сон был здоровым, а ваша спальня была настоящим островком удобства, комфорта и неги.
Итак, первое правило, без которого немыслим здоровый сон – правильная организация спального места. Идеальным вариантом, бесспорно, является купити ліжко с ортопедическим матрасом. Не только матрац, но и каркас кровати нужно выбирать предельно внимательно. Обычно он не слишком заметен, но является основой изделия и определяет его прочность, долговечность и надежность. Важно, чтобы каркас и матрац практически точно совпадали по размеру. Слишком большой или маленький матрац будет постоянно съезжать. Это не только неудобно, но и может привести к поломке самого каркаса. Нелишне при выборе кровати проверить прочность каркаса – количество перемычек и решеток должно соответствовать размерам самой кровати. Выбирать кровать стоит с максимальным количеством пластин в основе. От их количества напрямую зависит срок службы кровати, вес, который она может выдержать, качество. Запомните, что лучше приобрести более дорогую кровать с качественным каркасом, чем сэкономить и выбрать модель, произведенную из низкосортных материалов. Считается, что лучшие каркасы производят из ясеня, дуба и бука.
Еще одним немаловажным вопросом, является экологичность материалов, из которых изготовлена кровать. Некоторые производители используют не только вредные материалы, но также пропитки и покрытия, которые с виду выглядят безобидно, но на самом деле способны нанести вред здоровью. Также, существует один параметр, на который многие покупатели не сразу обращают внимание при выборе кровати. Это высота каркаса. Учтите, чем старше человек, который будет спать на приобретенной кровати, тем тяжелее ему будет подниматься с очень низкого спального места. Но не впадайте в крайности, выбирая кровати с каркасом американского типа и высотой 80-90 сантиметров – медики говорят о том, что делать резкие движения сразу после пробуждения вредно.
Однако не у всех имеется отдельная спальная комната, а функцию спального места, зачастую, выполняет диван. В этом случае стоит выбирать модели, которые имеют ортопедическую основу.
Магазин мебели М-Плюс Тел: (0522) 22-45-37 Адрес: ул. Кирова, 86
ООО "Экселент-М" 067-520-72-20, 050-487-81-34, (0522) 32-32-93
Каркас важен как несущая конструкция. А вот качество сна зависит, прежде всего, от комфорта спального места. Здесь главную роль играет матрас. Его можно покупать сразу с кроватью, если он идет в комплекте, или подобрать более подходящий матрас отдельно. Многие считают, что чем жестче матрас, тем лучше. На самом деле, это не так. Чересчур жесткий матрас не поддерживает части тела равномерно, в результате чего сон становится беспокойным. Но и слишком мягкий матрас для кровати выбирать не стоит – позвоночник в этом случае остается без опоры, что может привести к его искривлению. Оптимальным вариантом является матрац средней жесткости, то есть ортопедический. Вы можете выбирать пружинный матрас (в котором следует обратить внимание на количество пружин и на их жесткость) или беспружинный. В изготовлении второго используют латексную пену, которая гипоаллергенна, обладает высокими показателями долговечности и хорошо пропускает воздух.
Как видите, при выборе кровати требуется учесть множество нюансов. Но правильно организованное спальное место – это далеко не все, что сделает ваш сон здоровым и крепким.
Также стоит обратить внимание на чистоту окружающих вещей: ковров, пледов, подушек, одеяла. Эти вещи впитывают много пыли, а некоторые из них и влаги. Все это неблаготворно влияет на ваш организм. Для поддержания чистоты в доме производители ковров и ковролина рекомендуют чистить изделия с помощью пылесоса хотя бы 3-4 раза в неделю. Вместе с тем аллергологи советуют проводить химчистку ковров минимум раз в год. Что касается пледов, которые не вмещаются в стиральную машину, химчистку они должны проходить (при активном использовании) не менее 2-3 раз в год. Не стоит забывать и о подушках и одеялах. Если вы отдаете предпочтение старым добрым пухово-перьевым изделиям, то должны знать, что в нихсо временем может появиться клещ, который вызывает различные аллергические реакции и у взрослых, и у детей. Сухая чистка позволяет избавиться от клеща, моли, и продуктов их жизнедеятельности, которые могут быть опасны для человека! Также сухая чистка не нарушает структуру пера (в отличие от стирки), избавляет от посторонних предметов, которые могут храниться в подушке со времен бабушки-прабабушки. Да и что говорить, купить новые подушки-одеяла куда затратней, чем почистить любимую «подушку-подружку» у специалистов.
Немаловажным фактором здорового сна, является то, в чем мы отходим ко сну. Да-да! Психологи утверждают, что крепость и продолжительность сна также зависит и от одежды, в которой вы спите. Конечно, у каждого свои предпочтения: некоторые любят спать в пижаме, другие в ночной сорочке, кому-то удобно в шортиках и майке, а кто-то и вовсе спит ногишом. Но, если мы говорим о здоровом сне, то здесь нужно упомянуть слово «дышать». Именно это «умеет делать» ночное белье из натуральных тканей. Лучше всего подойдет 100% хлопок или лен. А вот атласные одежки могут быть эстетически весьма привлекательны, однако они очень плохо пропускают воздух, и вашему телу просто будет нечем дышать. Также при выборе одежды для сна, обратите внимание на размер и фасон – она должны быть свободной, даже слегка большой. Никаких тугих резинок и режущих лямок! И тогда ваш сон будет легким, беззаботным и спокойным. Здоровья вам и крепкого сна!
