Змістовно від МОЗ: Як уникнути переохолодження в умовах війни

 

Низькі температури та негода знову повернулися в Україну. В умовах війни, коли цивільне населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і сховищах, а в деяких населених пунктах – без опалення, газу і електричної енергії, теплої води, підвищується ризик отримати переохолодження. Що слід робити при гіпотермії, а яких дій краще уникати, як убезпечити себе – читайте у нашому матеріалі. 

 

Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди. Тож зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує. 

 

Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з'являються повільно і можуть включати: 

 

    * озноб; 

    * зниження фізичної активності; 

    * нечітку мову або бурмотіння; 

    * повільне, поверхневе дихання; 

    * слабке наповнення пульсу; 

    * незграбність або відсутність координації; 

    * сонливість; 

    * сплутаність свідомості або втрату пам'яті; 

    * втрату свідомості; 

    * яскраво-червону/синю, холодну шкіру. 

 

Що робити, якщо у вас переохолодження: 

 

Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть у місце, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття в сухих та теплих місцях. У разі, якщо ж це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию та голову. 

 

Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами і руками. За можливості випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу. 

 

Бажано присісти не на самій землі, а постаратись розмістити під собою дошки або каримати чи покривала. 

 

Чого не варто робити при переохолодженні: 

 

Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх. 

Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження. 

 

Як уникнути переохолодження? 

 

Варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Для уникнення переохолодження варто одягатися шарами. 

 

    * білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна); 

    * середній шар (светр, кофта тощо); 

    * верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). 

 

 

Утім, в умовах війни це не завжди можливо. Тож якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо і їх нема, попросіть допомоги у сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами – у крайніх випадках ви можете грітися один об одного. 

 

Пресслужба Міністерства охорони здоров'я